《认知觉醒》：一个人纵然每天有吃、有喝、有书读、有班上，为什么还会内心没有喜悦、生活没有激情，甚至非常厌恶自己？

01、小A的“完美生活”

小A今年28岁，在一家互联网公司做运营，月薪过万，朝九晚六，周末双休。她住在公司附近的一间小公寓里，养了一只猫，偶尔和朋友聚餐，偶尔看书、看电影。 来源xmjuzI.com

在旁人眼里，她的生活很滋润，有稳定的收入，有自由的时间，没有太大的经济压力。可是，她每天醒来，却总觉得心里空落落的。

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上班时，她机械地完成任务，却感受不到成就感； 来源XMjuzi.com

下班后，她刷短视频、追剧，但越刷越焦虑； Xmjuzi.com

周末躺在床上，明明可以休息，却觉得自己在“浪费生命”；

偶尔看到朋友圈里别人晒旅行、健身、学习，她会突然厌恶自己：“为什么别人活得那么精彩，而我却这么麻木？”

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她问自己：“我明明什么都有，为什么还是不快乐？” 小美句子(xmjuzi.com)

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02、不快乐的根源：你活在“自动驾驶模式”里

《认知觉醒》里有一句话：“很多人看似活着，实则只是生存。” 内容来自xmjuzi

小A的问题，不在于她的生活条件，而在于她错误的“认知模式”，她一直在用“自动驾驶”的方式生活： xmJuzi.com

（1）身体在当下，思维却飘在过去或未来 来源xmjUzi.com

上班时想着下班，下班后又焦虑明天的工作； 来源xmjuzi.cOm

吃饭时刷手机，睡觉前胡思乱想，从未真正体验过“当下”。 小美xmjuzi.com句子

（2） 被动接受信息，缺乏深度思考

每天被短视频、热搜、朋友圈裹挟，大脑习惯了碎片化刺激，反而对真实生活失去了感知力。 小美句子(xmjuzi.com)

（3）用“社会标准”衡量自己，而非内心需求

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别人说“要高薪、要买房、要结婚”，她就跟着焦虑，却从没问过自己：“我真的想要这些吗？” 小美xmjuzi.com句子

所以，小A真正的痛苦，不是缺钱、缺爱，而是“不知道自己为什么而活”。 来源XMJuzi.com

03、觉醒的关键：从“生存”切换到“生活”模式 Xmjuzi.com

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《认知觉醒》提出，人要想摆脱麻木感，必须经历一次“认知觉醒”：从无意识的生存状态，切换到有意识的“生活”状态。

具体怎么做呢？

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作者周岭在认知觉醒中告诉我们 ：

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（1）建立“元认知”：观察自己的思维 小美xmjuzi.com句子

当你焦虑、烦躁、自我厌恶时，别急着批判自己，而是像旁观者一样问： 来源XMJuzi.com

“我现在在想什么？”

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“这个想法是事实，还是我的主观解读？”

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“它对我有帮助吗？如果没有，我能否换一种视角？”

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比如，当小A觉得自己“浪费了周末”，但如果换个角度：

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“休息是必要的，我不是在浪费，而是在恢复能量。” 来源xmjUzi.com

“如果我想让周末更有意义，我可以做点什么？” 内容来自xmjuzi

如此，仅仅觉察到自己的思维模式，就能减少80%的内耗。

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（2）找回“身体感知”，活在当下

我们的大脑总是胡思乱想，但身体永远在当下。当你感到焦虑时，可以： 来源xmjuzi.com

深呼吸5次，感受空气进入肺部；

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摸一摸身边的物体，比如杯子、书本，感受它的质感；

专注地吃一顿饭，体会食物的味道。

真正的快乐，往往藏在最普通的感官体验里。 xmJuzi.com

（3）找到“内在驱动”，而非外部标准

很多人活得不快乐，是因为他们在追求“别人觉得好”的生活，而非自己真正想要的。

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这样试着问自己：

“如果完全不受外界影响，我最想做什么？” Xmjuzi.com

“哪些事情让我感到充实，而非仅仅‘看起来不错’？”

比如，小A一直觉得自己应该“多社交”，但她其实更喜欢独处看书。当她允许自己按喜好生活，反而更轻松了。

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04、你不需要“完美生活”，只需要“真实生活” 来源xmjuZi.com

《认知觉醒》中说，想要战胜焦虑，最简单的方法，其实就6个字——正视它，具体化。

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小A后来是这样做的： 她每天记录“三件小确幸”，比如“今天的咖啡很香”“路上遇到一只可爱的狗”，训练自己发现美好； 来源xmjuzi.com

其次，每周留出半天时间，不刷手机，只是看书、散步、发呆。

渐渐地，她发现，快乐不是某个遥远的“目标”，而是对当下生活的感知力。

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我们总以为，快乐需要更好的工作、更多的钱、更完美的关系。

但其实，快乐只需要一件事：醒来，真正地“活着”。

正如《人民日报》所言：“行动，是打败焦虑的最好办法。当你不知道该做什么的时候，就把手头的事情做好；当你不知道怎么开始时，就把能做的事情做好。”

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